曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士指出，乳腺癌是泰国女性的主要死因，并且呈上升趋势，尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，照顾好自己以降低风险和预防乳腺癌是不容忽视的事情。

6种降低乳腺癌风险的有效方法

（1）每年检查乳腺癌

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士指出，每个月乳房自我检查，如果发现肿块可以快速治疗并， 此外，35岁以后的乳房检查应该由有专业知识的医生进行乳房X光检查，每2~3年检查乳腺组织的异常情况，40岁以后应每年定期检查，但对于家族乳腺癌，35岁起每年复查一次。

（2）控制体重不超过标准

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，体重与乳腺癌有关，根据世界卫生组织的数据，1/5或1/3的乳腺癌病例与体重增加有关，绝经后妇女脂肪细胞一直在不断地产生激素并将其分泌到血液中，从而诱发乳腺癌。尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，这个年龄段的女性应将体重控制在规定的标准内，多吃蛋白质、减少碳水化合物的摄入量。

（3）选择健康的饮食

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，天然植物食品、大豆、亚麻籽等全谷物以及鱼类有助于预防乳腺癌，曼谷医院营养学中心推荐的膳食比例是主餐中水果和蔬菜的2：3，并且只吃1/3的肉类。此外，饮用绿茶或红茶，含有抗氧化物质，有助于预防体内恶性细胞的形成。

（4）定期锻炼

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，运动有益健康，降低患癌症风险。当女性进入更年期时，经常运动可以降低患乳腺癌的风险，无需剧烈运动，而是经常锻炼，专注加快心率，只要快走就够了。

（5）远离体内的毒素

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，无论是通过杀虫剂从蔬菜和水果中排出的毒素，还是从香烟和酒精中排出的毒素，女性应该避免，因为会增加患乳腺癌的风险，尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，注意照顾好自己，选择对身体有益的东西，调整自己的行为，远离体内的毒素。

（6）补充维生素以降低风险

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，对女性乳房健康有益的补充剂称为 Calcium D – Glucarate，常存在于花椰菜等中，不仅可以降低患乳腺癌的风险，还有助于肝脏更有效地驱动过量的雌激素，最后，尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，剂量应仅根据医生的建议服用。

曼谷医院乳腺癌外科医生Satit Srimanthayamas博士表示，乳腺癌预防胜于治疗，女性应该注意并调整自己的行为，才能远离乳腺癌。