众所周知，午睡对健康有好处，但午睡多长时间对健康好呢？尚泰康民——曼谷医院服务中心查找资料显示称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。可是，很多上班族或学生为了节省时间，中午会选择趴桌子小憩，曼谷医院称，长期趴在桌子上睡觉有害健康。

1、诱发心脑血管慢性疾病：趴桌午休时会弯曲头部和胸部，导致对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足，醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、腿软、脚麻、呼吸不顺等症状。

2、损伤眼睛

趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，甚至是青光眼。

3、诱发手肘尺神经疾病

趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。

诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。

4、诱发呼吸道疾病：趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。

5、诱发颈椎、脊椎疾病：长时间趴桌睡会歪曲颈部和压迫上半身，容易造成肩颈部肌肉酸痛，可能使颈椎轻微变形。趴着的时候常常将头扭向一边会使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳易

尚泰康民——曼谷医院服务中心认为，正确的午睡方式对健康至关重要。曼谷医院推荐较为健康的午睡方式应是：午饭后适当走动再午睡，另外要在安静避光的环境侧卧，如果情况不允许，可以在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度，如果是高背椅可以戴个U型枕靠着椅背小憩，可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。

曼谷医院曾调查显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；因此正确午睡不仅降低痴呆，还可以降压、保护心脏等好处。最后，尚泰康民——曼谷医院服务中心温馨提示大家午睡时做好保暖，尽量不要选择正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。