每年11月14日是世界糖尿病日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。现如今，2型糖尿病成年患者的数量惊人，更令人震惊的是它已经在儿童和青少年中出现，因此预防2型糖尿病非常重要，泰国曼谷医院内分泌学家Rungtip Dansirikul博士为大家分享如何预防糖尿病及如何降低全家人的糖尿病风险。

曼谷医院预防糖尿病的简单秘诀：

1.糖摄入量限制为每天6茶匙或少于24克；

2.多吃低糖水果，如番石榴、木瓜、橙子、芒果、柚子、青苹果；

3.避免喝茶、咖啡和含糖饮料，限制为每周一次；

4.饭后立即刷牙，可减少餐后甜食；

5.经常锻炼；

6.定期筛查糖尿病，如果有任何异常症状，立即就医。

泰国曼谷医院内分泌学家Rungtip Dansirikul博士介绍，预防糖尿病，什么时间开始都不晚，对于整个家庭来说，了解糖尿病并相互支持、改变生活方式是非常好的一件事情，泰国曼谷医院专家分享如何降低全家人的2型糖尿病风险：

一、儿童

1.养成健康生活方式，吃健康食物；

2.避免食用过多的糖、碳水化合物和脂肪；

3.多喝水，避免喝含糖饮料；

4.加强体育锻炼，尝试新事物；

5.10岁以上的肥胖儿童应检查空腹血糖。

二、青少年

1.多吃蛋白质、水果和蔬菜；

2.少吃糖、碳水化合物和脂肪；

3.保持适当的体重；

4.加强体育锻炼，鼓励加入运动队；

三、成年人

1.吃健康的食物，保持健康的体重；

2.限制每天的糖和碳水化合物摄入量；

3.定期锻炼，每周5天、每天30分钟；

4.进行年度体检和糖尿病筛查；

四、老年人

1.限制每天的碳水化合物和糖的摄入量；

2.多吃高纤维水果和蔬菜，有助于控制血糖和血脂水平；

3.定期运动，如重量训练，瑜伽；

4.保持健康体重；

5.进行年度体检和糖尿病筛查；

尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）了解到，2型糖尿病的患病风险随着年龄的增长而增加，如果近亲患有2型糖尿病，风险会上升约50%；如果女性孕期患有妊娠糖尿病，之后患2型糖尿病的风险也会增加。尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）提醒大家，预防糖尿病最好的方法是保持健康的生活方式，定期进行糖尿病筛查。

泰国曼谷医院通过JCI国际认证，泰国曼谷医院糖尿病科室获得JCI单项认证，可以提供世界领先的治疗方式和y品，同时曼谷医院提供糖尿病筛查套餐，可以帮助大家定期筛查身体健康状况。如有需要进行糖尿病筛查，可联系尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）。