日常生活中,睡眠障碍人群已经越来越普遍,尚泰康民经常帮患者预约曼谷医院睡眠障碍门诊,泰国曼谷医院统计,睡眠障碍中心患者每年都在增加,这种趋势很可能会持续下去。接下来,睡眠障碍中心医生为大家介绍为什么睡眠质量差?
一、内部因素:
1、压力的累积导致身体分泌更多的皮质醇激素影响睡眠质量
2、荷尔蒙:随着年龄增长而减少的睾丸激素和褪黑激素会影响睡眠质量
3、精神状况和神经系统异常导致身体对疲劳的反应减少
二、外部因素:
1、酒精:少量饮酒会感到困倦,但长期大量喝酒会打乱睡眠周期
2、睡前4-6小时饮用含咖啡因的饮料会影响睡眠质量
3、烟草产品中含有的尼古丁对睡眠质量产生不利影响
4、睡前1-2小时吃太辣的食物或吃得太饱也会打乱睡眠周期
5、饥饿或空腹会gan扰睡眠,尤其是刚开始禁食或在晚上调整食物摄入量的人,如果实在感到饥饿,喝一杯杏仁奶会有帮助,除了填饱胃,牛奶还含有有助于提高睡眠质量的氨基酸
6、有些药物会扰乱睡眠周期,如哮喘药、某些心血管药和各种抗病读药
7、先天性疾病,如慢性肌肉疼痛,胃酸反流和睡眠呼吸暂停综合征,都对睡眠有不利影响
8、光线太强的卧室会破坏褪黑激素的功能并影响睡眠质量,睡觉时应该关掉所有灯,提供一个黑暗舒适的睡眠环境
随着年龄的增长,我们的睡眠质量越来越差,睡眠时间越来越短,尚泰康民泰国曼谷医院中国服务中心提示大家:长期睡眠不足会导致记忆功能衰退,容易增加老年痴呆症风险。
泰国曼谷医院睡眠障碍中心应用了20年的技术医学研究来帮助睡眠障碍患者,如果你患有呼吸暂停,睡眠质量差或在睡眠期间停止呼吸等,请立即联系尚泰康民咨询泰国曼谷医院的医生。
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